寝つけなくても寝酒は危険！では、どうすればいいの？
いくら眠ろうとあせっても眠気が襲ってこない。そんなときにアルコールを飲んでしまう人は多いかもしれません。寝酒（ナイトキャップ）なんて言葉もありますよね。 たしかに飲酒は眠気をもたらし、入眠を助けてくれる効果があります。し […]
つらい時差ボケ 15の予防・対処法
忙しいビジネスパーソンがしばしば悩まされる睡眠障害が、時差ボケによるものです。 時差ボケにはさまざまな症状があり、症状の出方や程度には個人差があります。 渡航先で十分な働きをするためにも、あるいは旅行を満喫するためにも、 […]
ビジネスパーソンが知っておくべき「睡眠と集中力の関係」
睡眠について多くの人が悩むことのひとつが、「集中力」と関係するものです。 生産性やパフォーマンスを少しでも上げるために、集中力を手に入れたいと考えるビジネスパーソンは少なくありません。 この集中力の生む、そして集中力の持 […]
知識なく睡眠薬を常用するのが危険な理由
眠りが浅い、寝つきが悪いなど、さまざまな睡眠のお悩みをもつ方が、たくさんいます。 睡眠薬や睡眠導入剤などの「眠剤」は、そうした睡眠の悩みを和らげてくれる薬です。主な作用・効果としては、「不安を和らげる」「気持ちを鎮め眠り […]
超短時間睡眠で活動しつづけられる「ショートスリーパー」の不思議世界
睡眠のお悩みをおもちの方はたくさんいます。なんらかの不調で眠れない、眠りが浅い方も数多いですが、そもそも毎日が忙しすぎて、睡眠に割ける時間そのものが少ないという悩みもあります。 睡眠しないと生き続けられないのは誰しも共通 […]
知らずに起きているかもしれない無呼吸症候群の危険
私たちは寝ている間にも、呼吸をしています。正常であれば、気持ちよく呼吸できているはずです。 しかし、寝ているときに何度も呼吸が止まってしまう人がいます。これは睡眠時無呼吸症候群という病気である可能性があります。 寝ている […]
あなたにも当てはまる睡眠のお悩み14パターン
あなたはぐっすりと気持ちよく眠れていますか？ 厚生労働省によれば、20％ほどの日本人が、不眠症状を抱えているとのことです。不眠症・睡眠障害に悩む人の数は、増加傾向にあり、中には自覚がないまま寝不足の状態が続き、意識しはじ […]