子供の身体が最も成長する【成長期】は、一般的に男子が12歳ごろ、女子が10歳ごろと言われています。

成長期には、早寝・早起きをして適度な運動をすること、朝ごはんをしっかりと食べて1日3食、栄養バランスの整った食事を摂ることが大切です。

小学生の子供が成長期にしっかりと成長するためには、良質な睡眠をとれる環境づくりをしてあげる必要があります。

「子供はどこでも寝られるから床やソファーで寝ていることもあるけど、大丈夫だろうか」

「子供だから適当な寝具でいいのではないか」

など、子供の睡眠環境について疑問を持つ方も多いと思います。

子供が成長する力を十分に発揮させるためには、適切なマットレス選びが重要です。

当記事では、小学生におすすめのマットレスについて紹介します。

子供用マットレスの必要性

睡眠の役割は心身を休めるだけではなく、子供が健康的に成長するためには睡眠が欠かせません。

丈夫な骨をつくるために大切な成長期には、骨がきちんと形成できる環境をつくることが大切です。

成長期のマットレス選びは、成長に必要な睡眠に関わることなので、子供の成長に合わせて適切に選びましょう。

学童期は骨が形成される大切な時期

一般的に男女ともに成長期を迎える学童期は、骨が形成される大切な時期です。

骨を伸ばすためには、規則正しい生活を心がける必要があります。

• 栄養バランスの取れた食事
• 適度な運動
• 質の良い睡眠

身体が最も成長する成長期には、不摂生な生活習慣にならないように気を付けましょう。

睡眠時に成長ホルモンが分泌される

睡眠時には成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは身体にとって重要な働きをしています。

• 骨を伸ばす
• 筋肉を発達させる
• 代謝を促す

これらの働きがある成長ホルモンは子供だけでなく大人にも大切なホルモンであり、睡眠は全年齢の人々にとって大切です。

特に成長期には成長ホルモンの分泌が活発になるため、成長期に十分な睡眠を取る必要があります。

成長ホルモンが最も分泌される時間帯は、午後10時から午前2時のあいだと言われています。

6歳から13歳の子供の理想的な睡眠時間は9～13時間なので、最低でも9時間睡眠が取れるようにしてあげると良いでしょう。

寝心地の悪いマットレスだと骨が歪む

子供用のマットレスに柔らかすぎるマットレスや薄いマットレスを選ぶと、背骨が歪む可能性があります。

柔らかすぎるマットレスは体が沈み、寝返りがしにくいことから柔らかい骨の成長の妨げになります。

薄いマットレスは底つき感があり、ヘタってくると背骨が硬い床に当たる場合があり、身体に合わないマットレスを使い続けることで骨が歪んでしまう恐れがあるため注意が必要です。

寝心地が悪く眠りが浅くなると睡眠不足になる

マットレスが身体に合わず、寝心地が悪いと感じたら寝つきが悪くなる、夜中に何度も起きてしまう、朝すっきり起きられない…などの睡眠不足に繋がります。

睡眠不足になると、睡眠時に分泌されるはずであった成長ホルモンが十分に分泌されずに、骨の形成の妨げになります。

子供の成長に合わせてマットレスの購入・見直しが必要

子供は成長すると、身長が伸びて体重が増えます。

そのため、子供の成長に合わせて寝具の見直しをする必要があります。

購入・見直しのタイミング

子供用のマットレスは、子供の成長や年齢に応じて購入を検討しましょう。

• 子供が成長して添い寝だと狭く感じるようになった
• ベビー用のマットレスを使い続けてきたけど身体が大きくなって狭くなった
• おねしょや嘔吐などの汚れがとれなくなった
• マットレスがへたって底つき感がでてきた

寝るスペースが狭いと感じたり、マットレスがへたってきたり、汚れが目立つようになったら購入のタイミングです。

狭いスペースで寝ており、寝返りができないことも睡眠不足の原因となります。

へたった底つき感のあるマットレスを使い続けると骨が歪み、骨の成長に悪影響を及ぼします。

寝具は清潔に保つことが好ましいので、汚れが目立つようになってきたら買い替えをおすすめします。

身長に合ったマットレス選び

子供の身長に合わせてマットレスを選びましょう。

子供におすすめのマットレスは、ジュニアサイズ・セミシングル・シングルサイズです。

• 【ジュニアサイズ】約80×160㎝（身長120㎝以内）
• 【セミシングル】約80～90×195㎝（身長175㎝以内）
• 【シングル】約100×195㎝（身長175㎝以内）

身長+20㎝ほどの長さがあるマットレスを選べば、窮屈だと感じません。

身長が120㎝以内の子供はジュニアサイズ、121㎝以上の子供はセミシングルやシングルサイズがおすすめです。

体重に応じたマットレス選び

マットレスの厚みは薄いものや厚いものがあります。

マットレスの厚みは子供の体重に応じて選ぶことが好ましいです。

• 【約30㎏】5㎝くらいの厚み
• 【約40㎏】6～7cmくらいの厚み
• 【約60㎏】9㎝以上の厚み

こちらはあくまでも目安なので、体重だけでなく体格なども考慮して選び、薄すぎるマットレスは避けましょう。

子供用（小学生）おすすめマットレスの適切な選び方

子供（小学生）のマットレスは、身長や体重・体格からサイズと厚みを選びます。

そのほかにも、小学生は柔らかい骨が成長する時期であること、代謝が良く汗を大量にかくことを考慮する必要があります。

硬さは硬めが良い

マットレスの硬さは、柔らかめのものと硬めのものがあります。

子供は骨が柔らかいため、硬めのマットレスを選ぶことをおすすめします。

柔らかすぎるマットレスを選ぶと、沈んで骨が歪んだ状態で長時間眠ることになり骨が歪む可能性や寝返りがしにくいことで、睡眠の妨げになる恐れがあります。

通気性が良いものを選ぶ

子供は大人より代謝が良いため、眠っているときに大量の汗をかきます。

マットレスの通気性が悪いと溜まった汗であせもができたり、カビの原因になります。

特に厚みのあるマットレスを選んだ場合は、布団のように簡単に干せないため、通気性の良いものを選ぶ必要があります。

お手入れのしやすさ

毎日使うマットレスは、頻繁にお手入れをしなければ不衛生になってしまいます。

薄いマットレスであれば、丸洗いができるタイプのものがありますが、厚みのあるマットレスは汚れたときに簡単に洗えないため、汚れを防止するカバーをつけるなどの対策をすると良いでしょう。

カバーをしておけば、おねしょや寝汗をかいたとき、嘔吐したときにカバーだけを外して洗えるので衛生的です。

軽いマットレスであれば、立てて干すことができます。

スプリングコイルマットレスの種類と特徴

マットレスの中にスプリングコイルが入ったものをスプリングコイルマットレスといいます。

スプリングコイルの種類は、ポケットコイル・ボンネルコイル・高密度連続スプリングがあり、それぞれ特徴が異なります。

コイルの種類と特徴も子供用マットレスを選定する上で、重要なポイントとなるので理解しておきましょう。

スプリングコイルその1　ポケットコイル

出典元：ニトリ

コイルが独立していて、耐圧分散性が高いマットレスです。

耐圧分散性とは、身体にかかる圧力を分散させることを示しており、耐圧分散性が高いものは身体の一部分にだけ負担がかかりにくくなります。

マットレスの硬さは柔らかめのものが多いです。

独立したコイルなので、マットレスが身体にフィットして腰が浮かないマットレスです。

スプリングコイルその2　ボンネルコイル

出典元：アイリスプラザ

コイルが連結していて、耐圧分散性は低めのマットレスです。

マットレスの硬さは硬めのものが多く、身体にフィットせずにマットレスが沈みにくいマットレスです。

スプリングコイルその3　高密度連続スプリング

出典元：フランスベッド

高密度連続スプリングマットレスは、1本の鋼線を高密度で編み込んだスプリングコイルです。

高密度連続スプリングはフランスベッドが製造権・販売権を所有しています。

横揺れが少なくて耐久性が高く、通気性が良くて寝返りがしやすいマットレスです。

ノンコイルマットレスの種類と特徴

マットレスの中に金属スプリングが使用されていないマットレスをノンコイルマットレスといいます。

ノンコイルマットレスの種類は、ウレタンやファイバー（ポリエチレン樹脂・プラスチック樹脂）があり、それぞれ特徴が異なります。

ウレタン

出典元：アイリスプラザ

ウレタン素材を使用しているマットレスは「高反発ウレタン」と「低反発ウレタン」があります。

高反発ウレタンは、押し込むと勢いよく元の状態に戻ります。

マットレスに沈み込みすぎないので、寝ている時の姿勢が悪くなりにくく、寝返りがしやすいマットレスです。

低反発ウレタンは、押し込むとゆっくりとしたスピードで元の状態に戻ります。

寝ているときには、体重がかかりやすい部分が深く沈み込むマットレスです。

ファイバー

出典元：エアウィーヴ

ポリエステルやポリエチレンなどの素材を網目状に固められたものがファイバーです。

通気性が良く、寝返りがしやすいマットレスです。

子供におすすめのマットレスランキング18選

子供に合ったマットレスの選び方を知ったところで、実際に子供用のマットレスのおすすめをランキング形式で紹介していきます。

18位 昭和西川 マットレス シングル

出典元：楽天市場

7つのゾーンで硬さを分けて、理想の寝姿勢を保ち成長ホルモンの分泌をサポートするマットレスです。

腰の部分は硬めになっていますが、頭部分は柔らかめで足の部分も優しく支えてくれるため、硬めのマットレスは苦手という方におすすめです。

注意点としては、50kg以上の方は使用できません。

昭和西川 マットレスの詳細はこちら

17位  Air impact マットレス シングル

出典元：理想の生活館

柔軟性のあるプラスティック樹脂を使用しており、高反発で適度な硬さの通気性が良いマットレスです。

耐久性に優れており、カバーは取り外して選択が可能なので衛生的です。

中材も洗えるので清潔さを保てます。

Air impact マットレスの詳細はこちら

16位 フランスベッド 2段ベッドマットレス JM-101S シングル

出典元：フランスベッド

高密度連続スプリングで、身体が部分的に沈み込むことがなく、成長期の子供の骨をしっかりと支えます。

通気性に優れているため、たくさん汗をかく子供用に最適なマットレスです。

10㎝の薄型タイプのスプリングマットレスです。

フランスベッド 2段ベッドマットレス JM-101Sの詳細はこちら

15位 アイリスオーヤマ エアリーマットレス MAR-S シングル

出典元：アイリスプラザ

耐圧が分散されるため身体が沈みにくく、寝返りがしやすいマットレスです。

カバーも中身も水洗いが可能なので、常に清潔な状態を保てます。

通気性が良く、底つき感がないので快適に眠れます。

フランスベッド 2段ベッドマットレス JM-101Sの詳細はこちら

14位 ニトリ 通気性の良い3つ折りマットレス　シングル

出典元：ニトリ

3つに折れるマットレスなので、立てて乾燥させることができ、使用しないときは収納も可能です。

通気性に優れていますが、カバーの取り外しはできません。

ベッドマットレスとしても使用でき、布団と一緒に使用するとより快適に眠れます。

ニトリ 通気性の良い3つ折りマットレス　シングルの詳細はこちら

13位  ニトリ シングルマットレス(U3-02)

出典元：ニトリ

通気性が良くムレにくく、高反発で寝返りしやすいマットレスです。

メッシュ素材のカバーと中身は洗うことができるため、清潔さを保てます。

両面使えるので、好みの硬さを選べます。

ニトリ シングルマットレス(U3-02)の詳細はこちら

12位 トゥルースリーパー セロセット シングル

出典元：ショップジャパン

耐圧分散性の2層のマットレスを使用しており、沈み込みが少なく寝返りがしやすいマットレスです。

カバーと中身が水洗いできるので、衛生的です。

夏場は通気性に優れている「エアブリッド」面を上にして、冬場は保温性のある「ファイバーブリッド」面を上にするなど、両面で使い分けるとより快適に眠れます。

トゥルースリーパー セロセット シングルの詳細はこちら

11位 neruco 薄型ポケットコイルマットレスショートセミシングル

出典元：楽天市場

体圧分散性に優れており、底つき感がありません。

4面立体メッシュになっており、マットレスの上で動くことでより中の空気を循環しやすくなる、通気性が良いマットレスです。

neruco 薄型ポケットコイルマットレスショートセミシングルの詳細はこちら

10位 メディカルマットレス シングル

出典元：ネルチャー

整体師が監修したマットレスで、身体の部位に合わせて形状を変化させています。

沈み込みが少なく、耐久性が高いマットレスです。

3つに折れるマットレスなので立てて乾燥させられ、カバーは洗濯が可能で常に清潔な状態が保てます。

メディカルマットレスの詳細はこちら

9位 MURREN SLEEPP マットレス スモールシングル

出典元：楽天市場

厚みのあるマットレスですが、3つに折りたたむだけでなく切り離して3つに分割できるため、立てて干すことができ衛生的です。

3Dメッシュで通気性が良く、両面が使えるリバーシブル仕様になっています。

MURREN SLEEPP マットレス スモールシングルの詳細はこちら

8位 SOMRESTA マットレス PREMIUM シングル

出典元：SOMRESTA

体圧分散性や反発性が高く、耐久性も優れた高反発マットレスです。

中芯は身体をしっかり支え、カバーはキルティングでふかふかとしており硬すぎない寝心地です。

SOMRESTA マットレス PREMIUM シングルの詳細はこちら

7位 エアウィーヴKIDSシングル

出典元：エアウィーヴ

5歳から18歳の子供を対象として、開発された成長をサポートするマットレスです。

ベッドマットレス、マットレス、式布団の上に重ねて使用します。

骨が柔らかい子供の骨が歪まないように全体的にやや硬めで、腰の部分が硬くなっていることで理想の寝姿勢をキープします。

両サイドが硬めになっているので、寝返りしてもマットレスパッドから落ちにくく設計されています。

エアウィーヴKIDSシングルの詳細はこちら

6位 IKEA/イケア UNDERLIG フォームマットレス

出典元：IKEA

ベビーマットレスを卒業したキッズにぴったりのサイズ感です。

身長120㎝以内の小柄な子供であれば、小学校低学年ごろ活躍します。

IKEAのジュニア用ベッドに合うので、子供部屋でのベッドデビューにもおすすめです。

IKEA/イケア UNDERLIG フォームマットレスの詳細はこちら

5位 GOKUMIN 高反発マットレスセミシングル

出典元：GOKUMIN

密度が高いため厚さが4㎝でも底つき感がありません。

高反発で下から持ち上げるように身体を支えてくれます。

寝返りがしやすい適度な硬さのマットレスです。

GOKUMIN 高反発マットレスセミシングルの詳細はこちら

4位 ニトリ シングルマットレス (Nスリープ ハード03 VB)

出典元：ニトリ

硬めのポケットコイルで身体をしっかりと支えてくれるマットレスです。

両面使用できるので、3ヵ月に1回程度の頻度で表裏のローテーションをするとより長持ちします。

ニトリ シングルマットレス (Nスリープ ハード03 VB)の詳細はこちら

3位【EVA】 エヴァ ジュニア ボンネルコイルマットレス三つ折りショート丈サイズ

出典元：楽天市場

3つに折りたためるマットレスなので、使用しないときに畳んで収納したい方におすすめです。

一般的な三つ折りマットレスと異なり、各ユニットに枠線がないため寝心地を邪魔されず、耐圧分散性に優れていることが特徴です。

ポケットコイルの寝心地と三つ折りマットレスの便利さを兼ね備えた使い勝手の良いマットレスです。

エヴァ ジュニア ボンネルコイルマットレス三つ折りの詳細はこちら

2位 高通気性薄型ボンネルコイル シングル ショート丈

出典元：楽天市場

布団のような寝心地で通気性や速乾性が高く、ほこりが出にくいので衛生的です。

マットレスにしたいけれど布団の寝心地が好きという方に特におすすめです。

高通気性薄型ボンネルコイル シングル ショート丈の詳細はこちら

1位 源ベッド 日本製ポケットコイルマットレス ハイグレードタイプ ショートシングル

出典元：源ベッド

日本最高クラスの硬鋼線を使用しており、高い反発力と耐久性があるマットレスです。

理想の寝姿であるS字カーブになり、フィット感があります。

厚みがあるので底つき感を全く感じません。

源ベッド 日本製ポケットコイルマットレス ハイグレードタイプ　ショートシングルの詳細はこちら

成長期と睡眠の関係性

成長期にしっかりと睡眠が取れていない場合、子供の成長に大きく影響します。

成長期は特に規則正しい生活（食事・運動・休息）を心がけましょう。

良質な睡眠で成長ホルモンの分泌量が増加

早寝早起きの習慣をつけて、良質な睡眠が取れるようになると成長ホルモンがしっかりと分泌されるようになります。

成長ホルモンは睡眠中にたくさん分泌されるため、成長期の子供にとって睡眠は欠かせないものです。

睡眠が不足すると、低身長や集中力が低下するなどの問題が起こる可能性があります。

成長ホルモンを促すためには運動も必要

良質な睡眠を取るためには、習慣的に適度な運動をする必要があります。

軽い有酸素運動（ウォーキングなど）をすると、寝つきがよくなり良質な睡眠が取れやすくなります。

日中に活動的に動けていなかったり、過度な運動をしすぎると、夜なかなか寝付けない原因になる場合があるので、適度な運動を心がけましょう。

また、就寝時間の3時間ほど前に軽い有酸素運動をすると、より眠りやすくなります。

子供が安心して眠れる環境づくり

子供が寝る場所は、精神的にも安らげる居心地の良い空間にしてあげましょう。

防水シーツで汚れを最小限に

小学校低学年では、おねしょをすることや嘔吐などで寝具が汚れる場合があります。

汚れた寝具を洗濯するのは大変なので、寝具が汚れる頻度が多くなると親子でピリピリとしてしまいます。

そこで、汚れた場合に洗濯がしやすいように防水シーツをかけておくと良いでしょう。

防水シーツであれば下まで水分が染み込んでいくことを防げ、汚れた防水シーツだけを洗濯すれば良いので汚れた後の片付けが楽になります。

落下防止・ガードで対策

出典元：ニトリ

マットレスの厚みが厚い場合や高さのあるベッドで子供を寝かせる場合、落下して怪我をする恐れがあります。

落下防止のためにガードを使用すると子供が落下しにくくなるだけでなく、布団が落ちて寝冷えすることも防げます。

カビ対策にはすのこが最適

出典元：ニトリ

マットレスを床にそのまま敷くと、カビが生えやすくなります。

いくら通気性が良いマットレスでも、ジメジメした時期に床に敷きっぱなしにしておくとカビが発生します。

マットレスを長持ちさせるために、通気性を良くするすのこを敷くと良いです。

厚みのあるマットレスを使用する場合は立てて乾燥させることが難しいため、すのこを利用して常に通気性が良い状態で使用すると良いでしょう。

まとめ

子供用のマットレスは、年齢や体格に合わせて厚みや長さを決めましょう。

マットレスの寝心地は個人差がありますが、子供はまだ正確な判断ができない部分があるため、子供用のマットレス選びは子供の意見にも耳を傾けつつ、大人がしっかりと選んであげると良いです。

ぜひ当記事を子供に最適なマットレス選びの参考にしてください。

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