睡眠のしくみ
光療法
体内時計を整える光のチカラ ~「光学療法」の最前線テクノロジー

夜眠れない、それなのに昼間はやたらに眠くてつらいし、仕事もはかどらない。 こんな悩みの多くに応えてくれる、睡眠障害の治療法があります。 「光学療法」というもので、光の力で体内時計をリセットし、睡眠障害を改善する治療です。 […]

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ビジネスを成功させる睡眠メソッド
最新スリープテックガジェット「Pegasi(ペガシ)」

一日の始まりは、やはりすっきりした気分で迎えたいものですね。 仕事の集中力もやる気も、朝の気分ひとつで全然違います。 今回は、睡眠の悩みを吹き飛ばしてくれそうな製品、光目覚まし「Pegasi」を紹介します。 目次1 日本 […]

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睡眠調査室
「うちのママはどうしてアクビばかりしているの?」~「睡眠白書」にみるママたちの睡眠事情
「うちのママはどうしてアクビばかりしているの?」~「睡眠白書」にみるママたちの睡眠事情

日本睡眠科学研究所がまとめた「睡眠白書」。 最新の2019年版の白書では、子育て中の母親を対象に睡眠や子育ての状況について実態調査を行っています。 今回は、20代・30代の働き盛り世代・子育て世代の睡眠状況を掘り下げてみ […]

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睡眠のお悩み別解消法
著名人に学ぶ不眠対策あれこれ~睡眠環境・ライフスタイル改善編
著名人に学ぶ不眠対策あれこれ~睡眠環境・ライフスタイル改善編

トップタレントや作家、アスリートの中には、不眠の悩みを抱える人が少なくありません。つねに最高の成果を要求され、観衆や読者、TV視聴者の目にさらされる彼らは、対策する時間は限られていてなかなか取り組めないけれど、手当てしな […]

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睡眠調査室
「睡眠白書」で読み解くビジネスパースンの眠り
「睡眠白書」で読み解くビジネスパースンと眠り

「「睡眠白書」にみる「安眠難民」たちが寝つけない理由」にひきつづき、日本睡眠科学研究所が、10000人の男女を対象にした調査をもとにまとめた「睡眠白書」を読み解いていきます。 最新の2019年版には、「ビジネスパーソンの […]

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睡眠のお悩み別解消法
著名人に学ぶ不眠対策あれこれ~自律神経コントロール編
著名人に学ぶ不眠対策あれこれ~自律神経コントロール編

今や、不眠症は日本人の「国民病」ともいえそうです。 慢性的な不眠に悩んでいる人は、5人に1人とも3人に1人ともいわれ、その中には、タレント・俳優・ミュージシャン・作家・アスリートなど、各方面で活躍する著名人も含まれていま […]

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睡眠調査室
「睡眠白書」でわかる、「安眠難民」たちが寝つけない理由
「睡眠白書」にみる「安眠難民」たちが寝つけない理由

寝具メーカーの西川がサポートする「日本睡眠科学研究所」は、10000人の男女を対象に、日本人の睡眠に関する意識・満足度調査を行い、定期的に「睡眠白書」としてまとめています。 今回は、最新の2019年版をもとに、睡眠に関し […]

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睡眠のしくみ
夢と睡眠の深い関係
夢と睡眠の深い関係

人生の3分の1は眠りの中にあります。眠りの中で人は「夢」を見ます。夢を見たことがないという人も、朝起きて覚えていないだけで、じつは夢を見ています。どうせ夢を見るなら、嫌な夢よりは良い夢を見てすっきり目覚めたいですね。今回 […]

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睡眠の素朴な疑問
口呼吸はどうしていけないの?
口呼吸はどうしていけないの?

あなたは鼻と口のどちらを使って呼吸していますか? 口を使った呼吸を「口呼吸(くちこきゅう、こうこきゅう)」といいますが、哺乳類の中で口呼吸をするのは、じつは人間だけだと言われています。 その口呼吸が健康に悪いと聞いたこと […]

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不眠のデメリット
「睡眠不足はダイエットの大敵」って本当?
「睡眠不足はダイエットの大敵」って本当?

女性にとっては睡眠不足が美容の大敵なのは常識ですが、「ダイエットの大敵」でもある、というと意外かもしれません。 ダイエットというと、一生懸命エクササイズをするイメージがあるので、ぐっすり眠っている姿が似合わないように思い […]

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不眠のデメリット
睡眠不足での運転が飲酒と同じくらい危険な理由
睡眠不足での運転が飲酒と同じくらい危険な理由

飲酒運転に対する罰則が登場したのは、じつは1970年と意外に遅いのですが、1990年代後半に悪質な飲酒運転事故が起き、被害者家族を中心に厳罰化を訴える動きが活発化した結果、2002年、2007年、2009年と厳罰化が進み […]

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睡眠の素朴な疑問
動物はなぜ眠る? 生存の条件と脳の進化の謎
動物はなぜ眠る? 生存の条件と脳の進化の謎

人や動物は、なぜ眠るのでしょう。単純にいえば、脳が「眠れ」という指令を出すからです。脳は、眠らなければ死んでしまうことを知っています。何日を眠らずに過ごせるかというチャレンジ記録はいろいろありますが、眠らないでいると、体 […]

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睡眠のしくみ
人生の質も左右する「睡眠のクオリティ」の高め方
人生の質も左右する「睡眠のクオリティ」の高め方

あなたは、ご自分の睡眠のクオリティに自信がありますか? 満足していますか? 睡眠は、一日の疲労を回復し、傷ついた細胞の修復をするための大切な休息時間です。 十分に回復することができるか、またどれくらい修復できるかは、その […]

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睡眠のしくみ
いびきのメカニズムと、その重要なメッセージ
いびきのメカニズムと、その重要なメッセージ

睡眠に関するお悩みにはさまざまなものがありますが、中でも、「いびき」は、ほとんどの人におぼえがある、身近な症状です。家族などに迷惑をかけることはあると思いますが、いびきをかいたからといって心配されることはあまりないかもし […]

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睡眠の新常識・非常識
寝つけない夜の寝酒は危険!では、どうすればいいの?
寝つけなくても寝酒は危険!では、どうすればいいの?

いくら眠ろうとあせっても眠気が襲ってこない。そんなときにアルコールを飲んでしまう人は多いかもしれません。寝酒(ナイトキャップ)なんて言葉もありますよね。 たしかに飲酒は眠気をもたらし、入眠を助けてくれる効果があります。し […]

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睡眠のお悩み別解消法
つらい時差ボケ 15の予防・対処法
つらい時差ボケ 15の予防・対処法

忙しいビジネスパーソンがしばしば悩まされる睡眠障害が、時差ボケによるものです。 時差ボケにはさまざまな症状があり、症状の出方や程度には個人差があります。 渡航先で十分な働きをするためにも、あるいは旅行を満喫するためにも、 […]

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