睡眠の新常識・非常識
このカテゴリーは、睡眠についてみんなが知っている常識、まだ知られていない常識についての記事です。
体内時計を整える光のチカラ ～「光学療法」の最前線テクノロジー
夜眠れない、それなのに昼間はやたらに眠くてつらいし、仕事もはかどらない。 こんな悩みの多くに応えてくれる、睡眠障害の治療法があります。 「光学療法」というもので、光の力で体内時計をリセットし、睡眠障害を改善する治療です。 […]
口呼吸はどうしていけないの？
あなたは鼻と口のどちらを使って呼吸していますか？ 口を使った呼吸を「口呼吸（くちこきゅう、こうこきゅう）」といいますが、哺乳類の中で口呼吸をするのは、じつは人間だけだと言われています。 その口呼吸が健康に悪いと聞いたこと […]
「睡眠不足はダイエットの大敵」って本当？
女性にとっては睡眠不足が美容の大敵なのは常識ですが、「ダイエットの大敵」でもある、というと意外かもしれません。 ダイエットというと、一生懸命エクササイズをするイメージがあるので、ぐっすり眠っている姿が似合わないように思い […]
睡眠不足での運転が飲酒と同じくらい危険な理由
飲酒運転に対する罰則が登場したのは、じつは1970年と意外に遅いのですが、1990年代後半に悪質な飲酒運転事故が起き、被害者家族を中心に厳罰化を訴える動きが活発化した結果、2002年、2007年、2009年と厳罰化が進み […]
寝つけなくても寝酒は危険！では、どうすればいいの？
いくら眠ろうとあせっても眠気が襲ってこない。そんなときにアルコールを飲んでしまう人は多いかもしれません。寝酒（ナイトキャップ）なんて言葉もありますよね。 たしかに飲酒は眠気をもたらし、入眠を助けてくれる効果があります。し […]
知識なく睡眠薬を常用するのが危険な理由
眠りが浅い、寝つきが悪いなど、さまざまな睡眠のお悩みをもつ方が、たくさんいます。 睡眠薬や睡眠導入剤などの「眠剤」は、そうした睡眠の悩みを和らげてくれる薬です。主な作用・効果としては、「不安を和らげる」「気持ちを鎮め眠り […]
超短時間睡眠で活動しつづけられる「ショートスリーパー」の不思議世界
睡眠のお悩みをおもちの方はたくさんいます。なんらかの不調で眠れない、眠りが浅い方も数多いですが、そもそも毎日が忙しすぎて、睡眠に割ける時間そのものが少ないという悩みもあります。 睡眠しないと生き続けられないのは誰しも共通 […]