睡眠に関連するニュースを毎週ピックアップしています。
6月第4週
6月28日
日本人の睡眠時間は2018年OECDなどの調査によると7時間22分で世界WORST１の短さだ。24時間社会を背景に近年さらに睡眠時間が短くなり、近年の厚生労働省の調査では6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口の4割を占めると報告されていた。今の日本は「睡眠負債」の蓄積に留まらず、さらに破綻に向かっている傾向にあると言える。
なぜだかいつも眠い…と感じている人もいるのではないだろうか。寝不足が続いていれば仕方ないとも思えるが、「しっかり寝ているのになぜか眠い」というケースもあるだろう。そこには重大なリスクが隠れているかもしれない。
米国の寝具レビューサイト「Sleepopolis」の編集責任者、コーディ・ゴール氏は5月、体調不良時にぐっすり眠るためのヒントをまとめた動画をYouTubeで公開しました。
暑い夏の夜を安全に過ごし、しっかりと大事な睡眠をとるにはどうすればいいのだろう？ 専門家のアドバイスを聞いてみた。
6月27日
流れ星・瀧上伸一郎（４１）の妻でタレントの小林礼奈（２８）が２７日、公式ブログを更新し、睡眠薬なしで眠れるようになったことを報告している。
「質の良い睡眠」をとろうと思うと、大切になってくるのが「お風呂時間」だ。バスグッズや入浴剤に凝っている人も少なくないだろう。「入浴剤ってなんかとってもいい香りがして、きれいな色がついていて、買ってくるもの、というイメージですが、実は、家にあるものでも十分、使えるものがあるという。
「通勤時間がなくなった分、朝寝坊しているせいか、仕事と家事に追われてかなりの“夜型生活”に。睡眠時間は以前と変わらないはずなのに、先日は大事なネット会議中についウトウト…。なんだか最近、常に眠くて、体もだるい気がします」 ただの眠気だとあなどってはいけない。あなた自身や周囲の人間に死をもたらすほどの重大リスクが隠れているかもしれないのだ。
梅雨から夏にかけて、湿気が多く暑いですよね。・冷房はあまりつけたくない ・暑くて寝付けない ・冷房をつけると寒いから夏なのに厚手の毛布 なんていうことはないでしょうか？そんな方へ、蒸し暑い夜を快適に過ごせるおすすめ寝具をご紹介します！
睡眠音楽の極み-Sleeping village-の「即寝れる。睡眠導入音楽 ぐっすり眠る 癒しのリラックスギターとα波の ヒーリングミュージック！」が配信開始された。
そもそも、睡眠障害には、寝付くのに2時間以上かかる＜入眠障害＞、2回以上目が醒める＜中途覚醒＞、普段より2時間以上早く目がさめてしまう＜早朝覚醒＞、朝起きたときにぐっすり眠った感じが得られない＜熟眠障害＞があります。医療機関を受診される場合は、睡眠専門の外来を受診してください。
6月26日
テントでぐっすり快適に眠りたいなら極厚マットレスがオススメです！ コールマンの2020年新作「キャンパーインフレーターマット ハイピーク」（シングル：1万3800円、ダブル1万9800円）は、厚さなんと約10cmの極厚インフレーターマットです。
梅雨のジメジメ、リモートワークで体も動かさないから寝付きが悪い・・・「睡眠」でお悩みの方、いらっしゃいませんか？？睡眠コンサルタントの友野なおさんに、今の時期に実践してほしい「ちょい足し快眠習慣」を教えていただきました。
新型コロナウイルスの影響で新しい生活スタイルへと変化せざるを得ない今、免疫力を高めるために注目されているのが、「睡眠」と「お風呂」。睡眠とお風呂、いったいどのような関係があるのか。
なかなか寝つけない、しっかり熟睡できない……といった悩みを抱えて睡眠外来を訪れた方には、まず「ベッドでは『眠る』以外の行動をしない」ことを実行してもらいます。これが、睡眠の質を高めるための最初の一歩になるのです。
6月25日
クレムゾン大学で睡眠を研究する心理学者、June J. Pilcher教授によると、夜の習慣を変えるべきかどうかを判断するには、2つのポイントが重要といいます。
夏場はエアコンの設定温度を28℃にするのではなく、室温を28℃にすべきだという。これは、環境省が「COOLBIZ(クールビズ)」を推進する際に、ネクタイを外せば体感温度が2℃下がるという研究結果に基づき、当時オフィスの室温が平均26℃だったことから推奨した「冷房時の室温」だとしている。
ぐっすり眠ってパッと起きる｢快眠ライフ｣を手に入れるために、今すぐできること──それは｢パジャマ｣の改善かもしれません。衣服の快適性と機能性の専門家である佐藤真理子教授（文化学園大学 服装学部教授）に、知っておきたいパジャマ選びのポイントをうかがいました。
この時期の快適な睡眠を妨げるのが、ふとんに住む「ダニ」の存在だ。寝ている間にダニに刺されると、かゆみや痛みにより安眠できない。アース製薬株式会社にダニの生態や対処法についてうかがった。
「横になってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」「寝たはずなのに疲れが取れない」。外出自粛による活動量の低下もあり、不眠を訴える人が少なくないようです。深く眠れる入浴法や、寝具の選び方、体内時計の乱れを正すセルフケアなどを、3人の医師の先生がたに伺いました。
フィリップスが今、力を入れるのがスリープテックの関連。最新の商品が、睡眠の質を高めることを目的に開発されたヘッドバンド「SmartSleepディープスリープヘッドバンド」だ。
6月24日
株式会社ギャレリアインターナショナルは、これからの寝苦しい夜の対策としてひんやり涼しい「COLD PAD/コールドパッド」を販売を決定！
ヘッドコンシェルジュの「究極睡眠ヘッドスパ」は人間の五感[視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚]に対して、独自のアプローチをする事で自律神経を整えます。日々の良質な「睡眠」が健康の維持を実現し、日々のパフォーマンスの向上へとつながります。
誰にでも寝覚めが悪かったり、気落ちした気分で朝を迎えたりすることがあるし、それを完全になくすことはできないだろう。とはいえ、頻繁に寝覚めが悪く、その理由を突き止められないのなら、就寝時の習慣に取り組んで、気分をリセットする必要があるかもしれない。
「新型コロナウイルスの影響により、先行きが見えない不安で眠れなくなった、睡眠のリズムが狂った、運動不足になったなど、ここ数カ月の急激な状況の変化が多くの人の睡眠に影響しているようです」。これから迎える高温多湿の気候は、多くの人にとって寝苦しい季節であり、いかに良質な睡眠をとれるかが、この夏を乗り切る鍵となりそうだ。
例年以上に気を付けたい熱中症への対策グッズや、真夏のおうち時間を快適に演出する便利グッズを本稿にて紹介していきたい。
3月に出版された『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』（小学館）の著者で、これまで500人以上を夜型人間から朝型人間に変えてきた井上皓史氏にインタビューした。
6月23日
梅雨に入り、高温多湿の毎日が続いています。なかなか寝つけなかったり、眠りが浅かったりすると、日中のパフォーマンスも下がります。不眠と食欲不振に効くツボを、倉敷芸術科学大学客員教授の内田輝和先生に教えていただきました。
今だからこそ気を付けたいのが、生活リズムの乱れだ。日々のパフォーマンスを向上させるためには、まず自分に合った理想的なスケジュールを知る必要がある。それを教えてくれるのが、『最良の効果を得るタイミング 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る』（マイケル・ブレウス：著、長谷川圭：訳/パンローリング）だ。
生後2ヶ月の睡眠時間って普通はどのくらい？赤ちゃんが大人と異なるのは、睡眠についてもまだ不完全で成長過程にあるということ。まず生後2ヶ月の睡眠時間の目安がどのくらいなのか紹介します。
パジャマの真実はどこにあるのか、衣服の快適性と機能性の専門家である佐藤真理子教授（文化学園大学 服装学部 教授）にうかがいました。
良質な睡眠は心と体の疲れをとり、さまざまなホルモンの分泌を促すことで、免疫を活性化させる役割がある。名医・今津嘉宏先生に、良質な睡眠をとるための「５つの条件」を紹介してもらった。
銀座ロフトでは、さわやかな香りのルームフレグランスや、穏やかな気持ちで快眠に導くミストなどを、夏の香りを楽しむ“サマーフレグランス”をテーマに集積し展開しています。
成長ホルモンは寝ている間に、体全体のエネルギー消費量をアップし、脂肪の燃焼をサポートするダイエット効果だけでなく、睡眠中にタンパク質の合成を促して筋肉や骨を形成し、伸長を伸ばしたり、骨を強くしたりなど、人体の成長を促す働きもしております。
これまで時間や食事に関して、睡眠の質を下げる要因をいくつか紹介してきたが、今回は睡眠の質を高めるための寝姿勢について考えていきたい。
6月22日
KADOKAWAから、書籍『寝つきが良くなる！ 目覚めすっきり！ 快眠のプロが監修した 熟睡をつくる塩マクラ BOOK』が発売する。
あなたの“眠り”は“希望”を生んでいるだろうか。毎晩自らをリセットし、身も心も両方軽くして初めて、翌朝人は前に進める。そういう目覚めを毎朝作れているだろうか。
お父さんの疲労事情と解消法に関する意識調査がこのほど、健康機器メーカーの株式会社フジ医療器により実施されたので、紹介していきたい。
レディング大学とフリンダース大学、ゴールドスミス・カレッジによる共同研究チームは、10代の若者4790人を対象に、睡眠の質と量についての調査を行いました。
6月第3週
6月21日
筆者の夫はコロナ前には片道約1時間、往復約2時間の通勤で職場に通っていました。そのため、朝早くに家を出て夜遅くに帰る生活で、睡眠時間は4、5時間という日も。忙しい時期には、「家には寝に帰るだけ」という状態も珍しくありませんでした。それが在宅勤務になったことで、睡眠時間が最低でも6時間は確保できるように。普段は常に寝不足のため会社でお昼ご飯を食べた後に眠くなり、仕事の効率が悪くなっていた時もあったそうですが、在宅勤務ではそうした事態がなくなったといいます。自分自身の仕事のパフォーマンスが向上していることに対して、「やっぱり睡眠不足で仕事すると生産性が落ちる」と改めて実感したようでした。
コロナウイルスの影響で生活の仕方が短期間に大きく変化しました。生活リズムがなかなか整わない……。在宅だからつい、お昼寝休憩をとってしまい夜に眠れなくなる……。そんな思いをされることもあるのではないでしょうか。生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を行う菅原洋平さんに、上手な睡眠サイクルの作り方を聞きました。
コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズムが乱れてしまったという人は少なくないはず。早寝早起きを目指していても、なかなか継続できないという悩みも珍しくない。
6月20日
あの有名ホテルでも使われているダウン布団が自宅でも…♡今回はリクエストの多かった、夏におすすめの寝具をご紹介します。洗えるアイテムはこれからの湿気や汗にも強い味方です✨一番寝心地が悪い…と思っていたこの季節の睡眠がこの布団で変わるかも…！？
越境を含めた移動ができるようになり、溜まりに溜まったアウトドア熱を開放できる日がやってきました。ですが、長いおうち生活でベッドに慣れきった体でデコボコ地面や車中で寝たら、翌日ぐったりしていまいそうです。というわけでアウトドアで必携の「エアーマット」を見直してみませんか。
バース(BARTH)の入浴剤「薬用BARTH中性重炭酸入浴剤」が“ぐっすり眠れる”“肌がきれいになる”“身体がポカポカになる”などの口コミで話題に。地下1000mで発生した炭酸ガスが溶け込んだ湯は、ブクブクとした泡ではなく、シャンパンのようなきめ細やかな気泡が特徴で、健康・長寿のカギといわれる。“命の湯”“若返りの湯”として親しまれ、150年以上も前から健康維持や疲労回復などの効果から注目されてきた。
ニトリの「ホテルスタイル枕」がかなりオススメです。商品名の通り、ホテルにある枕のようなリッチな使い心地。フカフカで、頭を優しく包み込んでくれますよ。
間もなく夏がやってくる。例年以上に気を付けたい熱中症への対策グッズや、真夏のおうち時間を快適に演出する便利グッズを本稿にて紹介していきたい。
健康を保つために大切なのが「正しい睡眠」。ウイルスに負けない身体づくりのためにも、正しい睡眠で免疫力を上げることが大切です。寝不足は免疫力を低下させ、体調を崩したり、感染症にかかりやすくなってしまいます。
メラトニンというホルモンを聞いたことはありますか？ メラトニンとは睡眠に関するホルモンであり、メラトニンが充実している質の高い睡眠がとれると考えられています。あなたが「夜しっかり眠られない」という悩みをお持ちでしたら、ぜひこの記事を読んで参考にしてみてください。
6月19日
株式会社ギャレリアインターナショナルは、夏の安眠を妨害する蚊を置くだけで撃退する超コンパクト！「蚊取りBOX」の販売を発表！置くだけでUVパワーによりこれからの季節うっとしい蚊をしっかりと退治。
山形大は18日、同大発ベンチャー「オーガニックライティング」（米沢市）と共同で、赤ちゃん向けの有機ＥＬ照明「ＭＯＯＮ ＢＥＡＲ（ムーンベア）」を開発したと発表した。睡眠障害につながる恐れも指摘されているブルーライトが少なく、目に優しいという有機ＥＬの特性を生かして企画した。
マッサージクッションブランド「ルルド」を展開する株式会社アテックスは、梅雨の季節、どうしても家にこもりがちな生活にぴったりな商品を用意しました。梅雨はなんとなく体が不調になりやすい季節。日照時間の短さや低気圧、湿気の多さや急な暑さによって、だるさを感じたり、むくんだり、不眠・頭痛などの症状が起きやすくなります。さらに、今年は梅雨前から長く続いた外出自粛の「STAYHOME（ステイホーム）」期間で、心も身体も様々なストレスや疲れが溜まっているはずです。
株式会社KADOKAWAは三橋 美穂著『寝つきが良くなる！ 目覚めすっきり！ 快眠のプロが監修した 熟睡をつくる塩マクラ BOOK』を6月22日（月）に発売します。寝苦しい夜の味方、その名も「塩マクラ」が完成しました。
しっかり寝たはずなのに疲れが残ってる。朝、すっきり起きられない……。こんな悩みを訴える中高年の方がたくさんいらっしゃいます。同じ悩みを抱えている人は、「光の調節」を試してみてください。光＝照明は、われわれの睡眠に想像以上に大きな影響を与えます。睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっています。メラトニンは、日光や照明を感知すると減少し、暗くなると急速に増加して睡眠を誘発します。そして、夜になってもメラトニンの分泌が抑制されていると睡眠の質が低下してしまうのです。
6月18日
睡眠は、食事や水分補給と同じぐらい重要です。それにもかかわらず、十分に睡眠をとらずその結果ひどい問題を抱えている人が何百万人もいます。The National Sleep Foundationの調査によると、睡眠障害に苦しむアメリカ人は少なくとも4000万人。睡眠障害は、70種類を超えます。加えて、成人の40パーセント以上が日中に眠くなり、少なくとも1カ月に数日は活動に支障がでるほどの眠気を感じているそうです。20パーセントの人が、1週間に3日またはそれ以上、眠気についての問題を報告しています。
もしかして、寝過ぎってよくないの？」に対して、医師が回答した。人によっては頭が重く感じたり、吐き気まで出ることもあります。この方のように、日頃の睡眠不足を補おうと週末に長時間寝たあと、元気になるどころか頭痛で困ったという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
人生の３分の１を占める睡眠時間。寝ても疲れがとれない人は一度マットレスを変えてみてはいかがだろう。今回紹介するエアウィーヴの『S04』は測定システムにより一人ひとりの体形を測定し、これまで自社が蓄積した測定データから肩・腰・脚の3つの部位ごとに体形に合った硬さを提案する、カスタマイズ可能な新時代のマットレスだ。
ストレスだけでなく、気圧や気温の変化によっても乱れやすい自律神経。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、集中力や意欲低下だけでなく、睡眠障害などの不調を感じやすくなります。
慢性的な睡眠不足を抱えていた敏腕PRディレクターのSさんが、その原因を突き止め、生活を改善。不眠を見事に克服した快眠ストーリーは、今回で最終話を迎える。良質な睡眠を得られるようになってから身体や精神にどのような変化が訪れたのか。
ダイエット＝睡眠が重要って知ってた？良質な睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンによって、寝ている間に脂肪が燃焼されて痩せることができるのです。そこで睡眠のサポートをしてくれるのが『夜はちみつ』です♪
『ポケモンスマイル』は、楽しく歯みがきを習慣化させるゲームアプリだが、“歩く”がテーマの『ポケモンGO』、“睡眠”がテーマの『ポケモン Sleep』と、ポケモンによる日常生活のゲーム化＆エンタメ化が、この数年目立っており、さらにポケモンが身近な存在になっている。
6月17日
確かに、メラトニンは安全で依存性がないことは証明されています。それでも、常用による副作用は否めません。なにごとにも、適切な量というものが存在するのです。コロナの流行にかかわらず、メラトニンを睡眠導入剤として使うのであれば、注意してほしいことがいくつかあります。
コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズムが乱れてしまったという人は少なくないはず。早寝早起きを目指していても、なかなか継続できないという悩みも珍しくない。そこで今回は、3月に出版された『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』（小学館）の著者で、これまで500人以上を夜型人間から朝型人間に変えてきた井上皓史氏にインタビューした。
日本では時間が守れないと、｢やる気がない｣｢緊張感が足りない｣｢相手を軽く見ている｣などと思われてしまい、仕事やプライベートに悪影響を与えてしまうわけです。かといって、やる気を出したり、相手のことを大切に思いさえすれば、時間どおりに行動できるというわけでもないのがつらいところ。このことに関連し、作業療法士である『脳をスイッチ! 時間を思い通りにコントロールする技術』（菅原洋平 著、CCCメディアハウス）の著者は次のように主張しています。
今回は、精神的健康（メンタルヘルス）についてお話しします。精神と脳神経とは密接な関係がありますが、実はよく分かっていない部分でもあります。
私たちは毎晩、眠りにつきますが、眠りには夢がつきもの。夢の中には見知った人の顔もあれば、全く知らない光景もあり、思いがけない事件、奇想天外なストーリーなどが繰り広げられます。スピリチュアルな視点では、そこには何らかの意味やメッセージがあるとされており、「夢占い」として親しまれています。
6月16日
2019年10月には、App StoreのApple Watch「アラーム」アプリのスクリーンショットに、「睡眠」アプリに関する項目が写り込んでいるのが発見され、睡眠追跡機能実現への期待が高まりました。さらに6月、著名リーカーのFudge（@choco_bit）氏が、睡眠追跡機能の使い方と思われる説明をTwitterに投稿しています。
「たのしい睡眠」とは……慢性的な睡眠不足を解消する方法のひとつとして注目されているのが “食事”だ。食事と睡眠には深い関わりがあることは医学的にも明らかになっているという。そこで今回は、健やかな睡眠を得るための食事法について紹介していこう。
目の疲れはひどくなると頭痛につながります。今回は水流で目を優しくマッサージしてくれる、「AURAI Rio」の実機をお借りすることができたので、試してみましたよ！
有限会社プラントライフデザインは、肌と髪を守る機能に特化した「ミニマムコンタクト枕」（以下当商品）を開発、6月12日（金）よりクラウドファンディングサイトMakuake（マクアケ）にて先行予約販売を開始いたしました。当商品では睡眠時の枕による顔や髪の摩擦圧迫に着目し、できるだけ体と枕が触れない状態を保ちつつ頭部をしっかりと支えられる「限定接触形状」と「フォロー機能」を搭載。エアピローとクッションの二重構造で肌と髪のケアをサポートし、一晩お使いいただければ朝目覚めた瞬間から顔と頭部の爽快感を実感していただけます。
快適さと抜群のサポート力で至福の寝心地を提供する「コアラマットレス」を手がけるKoala Sleep Japan株式会社は、日本初上陸となるサステナブルな暮らしを実現するヴィーガン家具「コアラベッドフレーム」を、2020年6月17日（水）より公式サイトにて発売開始します
「赤ちゃんが寝てくれない…」「寝かしつけってどうやるの…？」赤ちゃんの睡眠に関する悩みは、ママやパパになると誰しもが一度は直面するのではないでしょうか。そんなお悩みを解決すべく、乳幼児睡眠コンサルタントやYouTuberとしてもご活躍中の和氣春花さんによるオンライン講座を開催いたします！
株式会社ファンケルは6月18日（木）から、「心地良い眠りのための夏パジャマ ワッフル調」（価格：1枚5,602円・2枚組10,600円＜それぞれ税込＞／全2色）を数量限定で通信販売にて新たに発売します。同製品は、「夏の快眠パジャマシリーズ」の一つで、夏の暑さにも快適な新素材であるワッフル調のニット素材のパジャマです。
6月15日
現在、モデルやタレントとして活動している、「あや吉」こと西谷綾子さん。高校時代はバスケットボールでインターハイ出場、仕事を通して出会ったマラソンでは、フルマラソン自己最高3時間1分32秒の記録を持つなど、多くの実績を残す。そんな彼女が自身のYouTubeチャンネル内で伝授する、毎日気軽に続けられる快眠ストレッチをご紹介します。
実は｢前夜ぐっすり眠れなかった｣も熱中症のリスクを高める一因になるそう。寝苦しくて何度も目覚めてしまったときは要注意。寝るときに冷房をつけることに抵抗がある人も、今年は上手に活用してみましょう。専門家のアドバイスをご紹介。
グンゼ株式会社は、「眠りの環境を整える」パジャマブランド「KAIMIN NAVI（カイミンナビ）」から、寝返りがしやすく暑い季節も快適なパジャマを2020年5月より発売しました。本商品は、睡眠改善インストラクター※の資格をもつ弊社社員が企画した、設計と素材にこだわったパジャマです。
心躍るようなハワイアンモチーフとスティッチデザインのサマーアイテムが店舗より一足早くオンラインショップで先行販売開始！肌に触れる部分がひんやり気持ちいい「接触冷感寝具」シリーズ。ナイロン100％のひんやり生地が寝苦しい夜も快適な睡眠をサポート。
株式会社ブレインスリープは新型コロナウイルスの影響により人々の働き方がどのように変化しているか、またそれによって睡眠やストレスにどのような影響が出ているかを７都府県（東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡）の有職者1,000人（性別・年齢で割当した1,000名）を対象に調査を実施しました。その結果、働き方に変化があった人の多くで、労働時間が減り、睡眠時間は長くなったものの、新型コロナウイルスの影響を受ける前にはなかったストレス症状が現れていることがわかりました。
ごく当たり前のことですが、睡眠不足であれば、日中の眠気により集中力が低下します。ある研究では、睡眠を約5.8時間に制限すると、制限せずに約8.6時間眠らせた場合に比べて眠気が増し、注意力が低下すると報告されています。
6月第2週
6月14日
体に毒だとされてきた酒について、医師ら7人が最新の学説やデータなどをもとに、「不眠には日本酒」など、「体にいい酒の飲み方」を解説。都市伝説や迷信などを解明するトリビア的要素も含まれているため、雑学本としても楽しめるという。
「わたし漢方」は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービスだ。「不眠」など、さまざまな悩みを選択して相談することができる。
「夜中によく目が覚める」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「朝起きるとダルい」といった悩みをお持ちではないでしょうか? 質の良い睡眠を得るためには、実は朝の過ごし方が大切です。
カリフォルニア大学バークレー校の研究チームは、断続的な睡眠がアテローム性動脈硬化につながることを突き止めた。アテローム性動脈硬化は、週平均1万2000人の米国人が亡くなる心疾患の原因にもなる症状だ。
日本大学医学部泌尿器科学系主任教授・高橋悟氏（59）が「女性の頻尿・尿失禁」についてお話しします。日本女性の約2500万人もが、オシッコで困った経験を持っているというデータがあります。
いびきは、放置すると睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）につながり、高血圧症などの進行にともなう狭心症や心筋梗塞などの循環器系疾患、糖尿病などの代謝系疾患を招き、最悪の場合、突然死のリスクを高めることもある、非常に怖いものだ。
外出自粛や緩和など、環境の変化でストレスが溜まり、よく眠れないとお悩みの方も多いと思います。質の高い睡眠は元気に仕事をするにも大切ですよね。今回はぐっすり眠れるヨガポーズ4選をご紹介します！
6月13日
夏は暑くてなかなか寝付けない。睡眠不足も、夏バテの原因なんです。
厚生労働省が公表した「新しい生活様式」に適した環境を提供。全客室に、大きな窓と出入り自由なバルコニーが設けられており、空気の入れ替えが可能だ。また、ニオイやカビ菌、ウイルスの活動を抑制する効果があるという、天井埋込型ナノイー発生機「エアイー」を完備。その他、シモンズ社と共同開発した、上質な睡眠をサポートくれるというオリジナルベッドを設置した。
移動中より深い睡眠を実現したいなら360度どんな角度でもぴったりホールド＆支えてくれるネックピロー『TripPal』をお試しあれ。成人の頭部の重さは体重の約10%と言われているが、その重い頭部を支える首をしっかりサポートすることで、頭のぐらつきを防止し睡眠の質を向上させる。
慶友整形外科病院スポーツ医学センター長の古島弘三医師による連載「教えて！古島先生」第3回では「本当に“寝る子は育つ”のでしょうか？」という疑問に迫った。
iPhone、Android端末と連動するBand 5はレム睡眠を追跡できるようになり、深い眠りと浅い眠りのサイクル評価に対応するなど、睡眠をより効果的にモニターする。心拍モニターもこれまでより50％以上正確になっているとのことだ。
株式会社Xenomaが、スマートパジャマ「デジタルヘルスケアパジャマ」を発売することを発表した。普通のパジャマと変わらない見た目と着心地ながら、アプリを通じて睡眠状態を可視化し、さらに睡眠の質を向上するためのアドバイスを得ることができるスマートパジャマ。パジャマに搭載されたデバイスが睡眠時の変化を計測する仕組みだ。
6月12日
「8時間以上睡眠をとっている人と7時間未満では、風邪のかかりやすさが約3倍違うという研究が2009年に発表されました」（伊藤先生）。在宅勤務の人は、今までの通勤時間を睡眠にあてるくらいの心意気で寝る時間を確保したいところ！ もちろん睡眠の質も重要。
西川株式会社では、子どもの正しい睡眠習慣づくりを推奨し、子どもたちの成長を応援する「眠育（みんいく）」活動を2014年から行っています。このたび、「眠育」活動の一環として、大阪市淀川区および大阪市立大学と連携し、子どもの睡眠習慣の改善を目的にした啓発リーフレット「ネムリヒミツラボ」を共同制作いたしました。
まだまだ新型コロナウイルスの感染リスクは継続しており、緊張状態や不安もつきまといますが、メンタルや睡眠のコントロールがうまくできなくなる人も、中にはいるのではないでしょうか？そこで今回は今の時期に役立ちそうな、睡眠や体調管理、生理などのホルモン管理などのアプリを紹介します。
『セ・シ・ボン』は、脳内のセロトニンを増やすとされているラフマ（羅布麻）葉エキス、相乗効果のあるGABA（ギャバ）、イチョウ葉エキスを配合している。セロトニンは、興奮や緊張物質であるノルアドレナリンやドーパミンの過剰な分泌を抑制し、心のバランスを整える作用のある神経伝達物質である。“幸せ脳内物質”とも呼ばれており、精神を安定させる作用や睡眠の質を向上させる作用がある。
今回は納豆の知られざる効果についてご紹介していきたいと思います。小さい頃は納豆の栄養素など興味がないのでただ単に食べているだけでしたが、このトレーナーの仕事を始めてから納豆の栄養素の凄さを知りました。
快眠に特化したブランド「ＦＩＴ ＬＡＢＯ」は、西川のオーダーメイド専用の測定器と操作技術を備え、カウンセリングに基づき、一人ひとりに合ったオーダーメイド枕やオーダーマットレス、羽毛ふとんを展開しています。
人間にとって睡眠とは、単に体や脳を休めるためだけのものではありません。「美容」、「健康」といった体に関することはもちろんのこと、「つかれ」、「やる気」といった精神面、また「仕事」「勉強」「スポーツ」といった日常生活のあらゆることに、非常に大きな影響を与えています。つまり、日々質の高い睡眠がとれるかどうかは、あなたの人生の幸福度を左右するといっても過言ではありません。
年を取ると必要な睡眠時間が少なくなっていき、「睡眠―覚醒リズム」の幅も小さくなります。ですから、夜中に目覚める「中途覚醒」は自然な老化現象で、一晩で１回程度目覚めるくらいなら医学的に問題はなく、心配する必要はありません。
6月11日
梅雨のジメジメ、なにより寝てるときに背中がしっとりする感じが、最悪です。冷却系マットレスも、｢冷却ジェル｣が入ったものや｢接触冷感素材｣を使ったベッドパッドなどいろいろ試しました。そんな寝具ジプシーだったわたしが、梅雨〜夏の夜の最適解を見つけたので紹介します。
最近寝たくても眠れない…夜中何度も起きてしまう…深い睡眠ができない…そんな方オススメの質の良い睡眠が取れる方法をご紹介します！！
敏腕PRディレクターのSさんが長年悩んでいた不眠を克服するまでの道のりを綴っているが、今回は生活習慣についてフィーチャーする。医師からのアドバイス後に実践した、オーラリングによる原因究明や睡眠の質をあげる食生活などで、着実に不眠の悩みから解消されているようだ。
不眠の原因は、主に次のようなものがあります。１．ストレスや不安感等の、心因的要因２．胃腸の不調や熱、アレルギー等の、身体的要因３．騒音、照明、時差、寒暖の差等の、環境的要因４．アルコール、薬の副作用、カフェイン等 この４つの原因には、実はすべて共通するものが隠れています。
6月10日
安眠を妨げ、健康に悪影響を与えるとも言われる「いびき」。とは言えいびきをかいている本人にとっては、なかなか自覚しにくいというのも事実です。そんな方への独自なアプローチが奏功し人気となっているのが、「スージーAS快眠枕」。
首掛け扇風機と匹敵するぐらいの勢いでお問い合わせや商品の注文が殺到している商品があります。見た目だけで涼しそうで、また、睡眠のときには照明の代わりにも使えて、中に香りの液体を入れると部屋中が香りに包まれてより快適な睡眠ができるでしょう。
京セラは10日、人の体内時計や睡眠に影響を与える「人に優しい照明」の開発に向けて奈良県立医科大学と実証実験をすると発表した。光の波長が睡眠などにどのような影響を与えるかのデータを集め、睡眠や起床に合わせて体のリズムを整えやすい照明の開発につなげる。
自分の生活にあったコンテンツを時間設定でき、さらに朝の目覚めや夜の睡眠導入をサポートする「Aladdin Timer」や、家でヨガ教室に通ったような体験ができる「おうちヨガ」のライブレッスン配信を搭載し、動画デバイスとして活用シーンを広げる。
6月9日
女性リーダーに過去経験したつらかった出来事を聞くと、多くの方から「育休明けの育児と仕事の両立に苦しんだ」という答えが返ってくる。ワーク・ライフバランスの代表取締役社長 小室淑恵さんによると、一番の原因は「正しい産後うつに関する情報が社会に行き届いていない」からなのだとも。
睡眠は健康やウェルビーイング（身体的、精神的、社会的に良好な状態）にとって不可欠であり、睡眠不足は深刻な生理学的問題を引き起こす可能性がある。
快眠グッズ開発・販売のムーンムーンは、香りと光と音で睡眠の質を上げる、火も水もオイルも使わない、手を汚さず簡単にアロマの香りを楽しめ、Bluetoothでアプリと接続し、光と音も楽しめるカートリッジ式アロマディフューザー「EasyAroma（イージーアロマ）」を6月8日に、クラウドファンディングサイト「Makuake」で先行販売をスタートした。
慢性の不眠症にはさまざまな原因があり、原発性不眠症と続発性不眠症がある。天津医科大学総病院神経内科の薛蓉主任医師は「毎週3回発生し、3カ月以上続けば慢性の不眠症だ。短期間内に時どき不眠になる、もしくはその期間が3カ月未満で、1週間に3回未満であれば短期の不眠症だ」と述べた。
最初は「家で寝てればいい」「節約になる」なんて声も聞かれた外出自粛だったが、1ヵ月たったころからストレスに対するリアクションが出始めた。
学校が再開されましたが、夜型生活を朝型に戻すのはすぐには難しいですよね。子どもの成長にとって、睡眠は大事です。成田奈緒子、上岡勇二著『子どもが幸せになる「正しい睡眠」』を参考に、夜型子どもを朝型に戻す方法をご紹介します。
「徹夜で仕事した」自慢は愚の骨頂だ。寝不足になれば脳の機能は停滞し、判断力が鈍り、かえって仕事の効率が落ちてしまう。真に仕事ができる人間ほどよく眠るものだ。
ハウスウェルネスフーズの機能性表示食品「ネルノダ」は、睡眠サポートカテゴリーの製品として国内で初めて、国際的なアンチ・ドーピング認証プログラム「インフォームドチョイス」を取得しました。
6月8日
睡眠不足は眠気、疲労、作業精度の低下などを引き起こすだけでなく、何日も寝ていない状態が続くと最終的に死に至ります。そんな睡眠不足が死につながるメカニズムを、ハーバード大学医学部の研究チームが解き明かしました。
兼近は「（外出）自粛期間になる前に、ありがたいことにお仕事たくさんいただいていて、『もうお仕事いいから、いったん寝かせてくれ！』ってテンションまでいっちゃった」と回想。当時の夢は「一生寝てたい」だったという。
エーザイは、不眠症治療薬「デエビゴ」（一般名：レンボレキサント）を米国で新発売したと発表した。「入眠困難、睡眠維持困難のいずれかまたはその両方を伴う成人の不眠症」の適応で使用する。
人気恋愛バラエティ番組『あいのり』（フジテレビ系）に出演していたブロガーの桃が、8日に自身のアメブロを更新。悩まされている不眠症が改善していないことを報告した。
現代人を悩ませている、便秘、冷え性、低体温、不妊、不眠、うつ、メタボなどひと昔前のおばあちゃん世代にはほとんどなかった体の不調は腸内環境に鍵があります。
睡眠の質が悪いと、その後の人生で深刻な心臓病にかかりやすくなるかもしれないと、警告しています。研究者らは、慢性的な睡眠の問題とそれが心臓の健康に及ぼす影響を調査し、不規則な睡眠をとる人は慢性的な炎症を経験し、アテローム性動脈硬化症を発症することを発見しました。早期に発見され治療しなければ、死に至る可能性があるとのことです。
6月第1週
6月7日
ぴあ株式会社では、松竹芸能所属・山田BODYの初書籍『寝ているだけでやせ筋トレ！〜 最高の睡眠ダイエット〜（仮）』を、8月上旬（予定）に発売することが決定しました。山田BODYは、芸人でありながら、パーソナルジムを経営。自身が高校生のときに始めたボクシングとストレッチを融合させた“ボクレッチ”が評判を呼び、予約が取れないカリスマトレーナーとして人気に。また、今年３月には「林先生の初耳学」（MBS・TBS系）に出演。健康寿命を延ばす“寝ながら”ストレッチのポイントを披露し話題となりました。
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、「免疫力」がフィーチャーされる機会が増えている。免疫力を向上させるためには、適度な運動や睡眠、さらには、栄養バランスの良い食事が推奨されている。食事に関しては、免疫力UPにつながると言われている「発酵食品」にも注目が集まっているが、手軽に食べられる発酵食品の一つとして、「納豆」を思い浮かべる人も多い事だろう。
世界開発者会議（WWDC 2020）での発表が見込まれるwatchOS7は、大幅に機能がアップデートされ、次期Apple WatchであるApple Watch Series 6との組み合わせにより、睡眠追跡と血中酸素飽和度の測定が可能になると、The Verifierが報じています。
6月6日
夫婦の寝室は一緒であるべきなのか？分けたほうがいいのか？カップルによってその判断も異なると思います。それぞれのメリット・デメリットを検証してみましょう。
お家で過ごす時間が多くなっている分、インテリアや雑貨、家電など、部屋のあらゆるものを見直す機会が増えてきている気がする。そんな中、アーバンリサーチからリリースした、ヘルスケアパジャマに注目したい。
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナの坂口です。皆さんは、舌の「正しい位置」 って気にしたことありますか？舌の位置に正しいとか間違いなんてあるの？という気持ちを持つかもしれませんが、医歯学的には、ちゃんと正しい位置が決まっているそうです。
6月5日
が家では娘の小学校が休校になった3月頭から、周りよりも一足早く外出自粛生活を過ごしています。緊急事態宣言も解除されはしたものの、6月になって再開した小学校は分散登校。半日しか授業ない日々が続くため自宅を開けて都内に取材に……というわけにもいきません。
人気モデル・ヨンアの透明感あふれる美肌とパーフェクトなスタイルは憧れの的！ 今回はそんなヨンアの“キレイの秘訣”を徹底解剖します。
2019年FOBASE【文字盤やベゼルを自由自在にカスタマイズ】のクラウドファンディングプロジェクトを通して累計資金調達額日本円480万円以上！384名ご支援者様から熱烈なご支援をいただきました！今回はFOBASE最新のスマートウォッチ―FOBASE Air Proをご紹介！
Googleは、公式ブログでAndroidスマートフォン、タブレットで睡眠時に役立つ設定や機能を紹介した。新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が国内・海外に広まり、睡眠に関する検索数が世界で増加しているという。
睡眠障害の経験をきっかけにスリープテック企業のニューロスペースを設立してから約7年、これまでに70社以上の企業と1万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきました。その傍ら、ずっと気になっていたのが、ハイパフォーマンスを見せるアスリートと睡眠の関係でした。
長かったコロナ自粛の影響がじわじわ出てきて、不眠を訴える人が増えてきた。精神科医の吉竹弘行氏に、医師でジャーナリストの富家孝氏が聞く。
6月4日
なんとなく寝苦しさを感じて、眠れないという経験を持つ人は多いでしょう。２児の母親である、いそめしちかこ（@iso_meshi）さんがTwitterに投稿した、眠れない時の対処法をご紹介します。
人気恋愛バラエティ番組『あいのり』（フジテレビ系）に出演していたブロガーの桃が、2、3、4日に自身のアメブロを更新。不眠解消のためにしていることや購入した安眠グッズを紹介した。
コロナ禍のなかで、やはり思うのは日光を浴びなくなったということですね。人間の体内時計は太陽と連動していて、夜は眠るようにセットされているのです。それが、コロナ禍で完全に乱れたと思います。ともかく午前中に１０分でいいから日光を浴びてセロトニンの分泌を促すべきですね」
人気恋愛バラエティ番組『あいのり』（フジテレビ系）に出演していたブロガーの桃が、2、3、4日に自身のアメブロを更新。不眠解消のためにしていることや購入した安眠グッズを紹介した。
アーバンリサーチとスマートアパレル「e-skin」を展開するXenomaは、スマートパジャマ「デジタルヘルスケアパジャマ」の販売およびサービスを2020年6月12日（金）より開始する。また、アーバンリサーチ オンラインストアにて先行予約を受けつけている。
6月3日
エーザイは2日、不眠症治療薬「デエビゴ」を米国で1日に発売したと発表した。睡眠時に目が覚めてしまったり、寝付きが悪かったりする症状が改善する。睡眠薬には繰り返し使うと効果が低減するものもあるが、デエビゴでは起きにくいという。日本では7月上旬の発売を見込んでいる。
睡眠時間の短縮が肥満の確率を増加させるといいます。平均睡眠時間が６時間に人は、７時間に比べて肥満になる確率が２３％高く、さらに５時間の人は５０％、４時間以下の人は７３％も増加します。その理由は、睡眠不足はインスリン抵抗性を引き起こし、食後の血糖値コントロールがうまくいかなくなってしまうためです。
多くの大人が在宅勤務で生活のリズムを乱しているのと同様に、長期休校によって不規則な生活になってしまっている子どもは少なくないはず。徐々に学校が再開されていく中で、生活のリズムを元通りにし、心身ともに健康的に過ごすためには、睡眠習慣を改善していく必要がある。そこで今回、西川株式会社の社内研究機関である日本睡眠科学研究所䛾研究員が提案する、正しい子どもの睡眠習慣づくりのポイントを紹介していきたい。
子どもはしっかりと眠ることで、 経験したことや日中に覚えたことを何度も頭の中で再生して確かめたり、 昨日までの知識とあわせたりして知識を記憶として定着させる。また、 脳の疲れを回復させ、 フル稼働できるように準備することで、 集中力をアップ。 そして、 脳の成長を促し、 情報量をどんどん増やす。 家庭学習やオンライン授業など、 不慣れな環境での学習の集中力を維持するためにも、 質の高い睡眠が必要だ。
6月2日
エーザイは2日、不眠症治療薬「デエビゴ」を米国で1日発売したと発表した。睡眠時に目が覚めてしまったり寝付きが悪かったりする症状が改善する。睡眠薬には繰り返し使うと効果が低減するものもあるが、デエビゴはこうした現象が起きにくいという。
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）によるロックダウン（都市封鎖）が米国の大半の地域で実施された際、多くの人のスケジュールは吹き飛んだ。夜の安眠も一緒にだ。
Googleが2019年12月に開始した定期アップデート「feature drops」では、Pixelに新しい機能を3カ月ごとに提供しており、今回が3回目となる。 「時計」アプリには、安定した睡眠スケジュールを立ててスマートフォンの画面を見ている時間を制限するのに役立つ「おやすみ時間」機能が追加された。
今、YouTubeやInstagramで人気者となり、親以上の収入を稼ぐティーンエイジャーが増えている。若者の約9割が「有償インフルエンサーになりたい」と答える状況となったアメリカでは、中学生のうちに数百万円、未成年のうちに数千万円稼ぐYouTuberの存在も珍しくはない。若くして大金持ちになれるとは夢のような世界だが、そこから年齢を重ねた人気インフルエンサーの人生はどうなっているのだろうか?
タレントの菊地亜美が2日に自身のアメブロを更新。インスタグラムに投稿した不眠の悩みについて先輩ママから寄せられた回答の内容を明かした。
Googleは、同社のスマートフォンPixelシリーズ向けに、バッテリーの最適化、快適な睡眠のサポート、緊急情報サービスなどの新機能やアップデートを順次提供開始した。
そもそも、あなたはどのくらい睡眠負債を抱えているのでしょうか。下記のチェックシートで検証してみましょう。チェック1は睡眠負債が溜まった場合の特有の症状、チェック2は睡眠不足のときに起きる主な症状です。結果はどうだったでしょうか?
6月1日
アーバンリサーチは、自分に適した睡眠サイクルがわかるスマートパジャマ「デジタルヘルスケアパジャマ」を6月12日より販売開始する。5月29日からアーバンリサーチ オンラインストアにて先行予約を開始し、価格は29,000円(税込)。
健康な生活を送る上で欠かせない睡眠時間の確保だが、日本で一番よく眠っているのは秋田県民というデータがある。総務省統計局が５年ごとに行っている「社会生活基本調査」の最新版（２０１６年）では、「睡眠時間たっぷり!?ランキング」で秋田県が１位。４７都道府県で唯一、８時間超えとなっている。「日本一眠る県民」の要因はどこにあるのか、探ってみた。
当社はかねてより、企業が取り組む「健康経営(＊)」の実効性を高めるべく、「総合健康経営プラットフォーム事業」の強化・拡大を図っています。その一環として、昨年より企業・団体向けに睡眠問題解消アプリ「アドバンテッジ スリープ」を提供しています。このたび当社は、コロナウイルス禍で心配される従業員の睡眠問題を支援すべく、全国の企業・団体に向けて「アドバンテッジ スリープ」を無料提供することを決定いたしました。
PEGASI（ペガシ） - 光学療法を応用したスリープガジェット
・ジョンズ・ホプキンス大学との共同開発：PEGASI Light Therapy Systemの技術は、ジョンズ・ホプキンス大学医学部の臨床試験を含む、１０年にわたる研究成果から生まれました。
・安心の米国国立睡眠財団の会員：PEGASIは米国国立睡眠財団(US National Sleep Foundation)のメンバーであり、10件の特許を取得しています。
・弊社はPEGASI2.1/2.2（日本の顧客向けに弊社が開発した日本仕様）の、唯一の正規代理店です。他のECサイトで並行輸入品が販売されていますのでご注意ください。
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